dr. Nadia Octavia
Anggota Redaksi Medis
Kedokteran Umum
KlikDokter.com
Kita membutuhkan
kualitas fisik yang prima agar dapat memiliki performa yang baik, baik
saat sedang belajar maupun bekerja. Tak hanya kualitas fisik saja,
konsentrasi pun juga harus baik agar tetap bisa fokus berkegiatan.
Namun, ada kalanya konsentrasi kita
menurun dan kita bingung untuk menyiasatinya. Jangan khawatir, Anda bisa
coba minum secangkir teh untuk membantu meningkatkan konsentrasi.
Teh berasal dari tumbuhan Camellia sinensis. Yang membedakan jenis-jenis teh (seperti green tea, black tea, oolong tea, dan white tea)
adalah cara memanen dan memprosesnya. Teh mengandung asam amino
L-theanine yang dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dan fokus.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Anhui Agricultural University di
Cina yang diterbitkan di Journal of Food Composition and Analysis, peneliti menemukan kandungan L-theanine yang tinggi terdapat pada white tea dan green tea. Hal ini menjadikan keduanya sebagai pilihan terbaik (di antara jenis teh lainnya) untuk meningkatkan konsentrasi.
Di samping itu, berdasarkan studi yang
dilakukan oleh Boston College pada tahun 2008 menyebutkan bahwa para
biarawan Buddha yang minum teh menjadi lebih tenang dan fokus saat harus
melakukan meditasi yang lama.
Studi lain yang dilakukan oleh Northumbria
University di Inggris menyebutkan bahwa efek pemberian L-theanine dapat
meningkat jika dikombinasikan dengan kafein. Studi yang dipublikasikan
di jurnal Biological Psychology tersebut menyatakan bahwa
partisipan penelitian yang diberikan L-theanine dan kafein secara
bersamaan menjadi lebih fokus dan tidak mudah lelah dibandingkan dengan
mereka yang diberikan plasebo. Kabar baiknya adalah white tea mengandung L-theanine dan kafein yang dapat membantu Anda menjadi lebih fokus.
Anda tentu sudah tahu jika untuk
berkonsentrasi, kita perlu tetap tenang. Jika pikiran sedang cemas, maka
dapat mengacaukan konsentrasi dan fokus. Ternyata teh merupakan salah
satu minuman yang dapat membuat Anda menjadi lebih tenang dan tidak
cemas. L-theanine yang terkandung di dalam teh berperan penting untuk
pembentukan neurotransmiter GABA yang dapat memengaruhi pengeluaran
serotonin dan dopamin.
Yuk, minum secangkir teh hari ini untuk membantu Anda jadi lebih tenang dan fokus!
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[]
